昨天（3日）白天除鄂西南外，湖北省内大部分地区为晴天到多云的天气，东部地区高温在14～17℃，西部地区大部在10～13℃，恩施在6～9℃。晚上南部和东部的部分地区迎来新年的第一场小雨。此外昨天湖北省内大部地区出现轻度霾，其中襄阳、随州、荆门、宜昌、荆州等地中到重度霾。今天早上恩施和宜昌的部分地区出现能见度不足500米的雾。

预计今天，受高空槽东移影响，湖北省自西向东会有一次降水过程，其中鄂西北高海拔地区还会出现中到大雪。受雨雪天气影响，湖北省高温将下降5℃左右，今天西部地区高温在6～8℃，东部在9～11℃。此外省内部分地区仍然有霾，公众外出注意防护，居家注意关闭门窗。明天，湖北全省大部地区降水间歇，高温在6～9℃，但昼夜温差较小，早上除鄂西北低温在1～3℃外，省内其他地区低温都在4～7℃。后天，受高空弱波动影响，西部和南部还会有弱降水发生，其中西部高海拔地区有雨夹雪或小雪。高温持续下降，大部分地区高温在5～8℃。

每年秋冬季节都会出现不少低温烫伤的患者，有些取暖设备虽然基础温度不高，如暖宝宝、热水袋、电热毯，但如果皮肤长时间接触高于 45℃的低热物体，也会引起慢性烫伤。因此我们在使用取暖设备时，应该对其温度范围有所了解，安全使用。婴幼儿、老人、瘫痪病人或醉酒者，都是容易发生低温烫伤的危险人群，生活中更要引起注意。

小寒节气养生指南

防寒保暖是重点

2022开场很暖，不过假期结束后，随着暖湿气流活跃，阳光开始“限时供应”。同时，明日（1月5日）将进入小寒节气，又冷又湿的天气，又要来了！

进入这一时节，在保健方面需要注意哪些方面呢？

暖头。“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，头部是平衡整个身体热量的最主要部位。进入小寒节气，身体处于适应寒冷天气的阶段，此时若头部受寒，极易引起感冒。

暖脚。冬季大多数人脚部温度偏低，脚底有很多穴位，受凉后可能引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降。

暖背。背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。

适当运动。适当的锻炼可促进血液加快流动，让身体变得暖和。

饮食有三宜

食宜温。冬季是吃温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质的人。此时喝热粥非常适合，如麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。

食宜杂。即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天不少人有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。此时，应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。

食宜苦。此时饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾作用。

雨天行车注意事项

一：路面湿滑：湿滑的路面会降低轮胎的抓地力，导致车辆在转弯或者超车时发生失控。因此雨天开车就要适当降低车速，同时减少变道超车等操作。

二：影响视线：雨水对于视线最大的影响是使后视镜模糊不清，为了避免雨水飘入车内，基本上所有人都会将车窗玻璃升起来，导致车内起雾。

三：涉水行驶：下雨的时候难免会在路上形成一个又一个水坑，开车碾过水坑溅起水花打湿行人，车辆安全也会形成威胁。

四：灯光使用：雨天会影响视线，所以就需要打开车灯。要将前照灯、小灯打开，必要时需要开启雾灯和双闪灯。具体为能见度低于200米时打开雾灯、近光灯、大灯，小于100米再打开双闪灯。

五：注意行人：雨伞会严重阻碍行人的视野，所以在遇到行人的时候要注意减速避让，同时还要鸣笛或者交替灯光提醒。

六：保持良好的视野：雨天开车上路除了谨慎驾驶以外，要及时打开雨刷器，天气昏暗时还应开启近光灯和防雾灯。如果前挡风玻璃有霜气，则需开冷气，并将冷气吹向前挡风玻璃;如果后挡风玻璃有霜气，则要打开后挡风玻璃加热器，尽快消除霜气，以免看不清后面的车辆。

来源：湖北广电融媒体新闻中心