近日，高温来袭，很多人在劳作、运动之后会狂喝冷饮，殊不知这是“致命”的错误操作！

夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

如果在夏天剧烈运动后实在想喝冰饮料

可以怎么做呢？

医生建议，运动后休息5分钟，待心率相对平稳后，再喝冷饮，且冷饮温度不宜过低，可将冰镇饮料放在常温的水中浸泡2-3分钟，或在自来水下小水冲1-2分钟，待回温后，小口慢饮。

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

医生介绍，过度劳累、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

其次，空调温度设置过低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险；平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣或增加覆盖。

再者，抽烟喝酒。吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

最后，暴饮暴食。在进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，会在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

遇到突发情况怎么办？

专家提醒，如果突发心梗，一定要采取正确的急救措施：一是赶紧拨打120；二是让患者就地平卧；三是发现患者出现心脏骤停的时候，要及时做心肺复苏，等候120的到来。

医生介绍炎热的夏天，过度的“冷热交替”，也会让身体承受以下这些健康负担：

消化不良。一冷一热，很容易造成胃部消化不良，比如吃火锅喝冰饮会刺激胃部血管收缩胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少温度下降，消化酶活性也会降低

胃肠炎。冷热交替强烈刺激胃部，容易造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎

心脑血管疾病。心脑血管不好的人，更怕冷热交替刺激，像高血压、冠心病，动脉粥样硬化患者等，血管自我调节能力相对较差，吃热食后的“骤冷”导致血管收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

头痛。大脑对温度相当敏感，血流量增加、血管扩张时、可向脑内输入温暖血液，为大脑保温，血流突然变化则会产生压力导致头痛

医生提醒：夏季高温天气以下这几几个不健康的习惯要改一改。

24小时待在空调房。天气一热很多人喜欢一天都待在空调房内，这样的做法并不可取，若空调常年不清洗，则会附着多种危害健康的病菌，一旦被人体吸入将造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。

渴了就猛喝水。天气热，出汗多，容易渴，很多人习惯端起杯子猛喝水，夏天适当喝水，能补充人体缺失的水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多，水分会快速进入血液，造成血容量增加，易加重心脏的负担，引发胸闷、气短、呼吸困难等症状

用冷水洗澡。夏季天气炎热，人体的毛孔处于张开状态，洗冷水澡寒气极易侵入体内，导致阳气暗损。

专家表示：

夏日用温水洗澡不仅可以洗掉汗渍、污垢、使皮肤清洁凉爽，利于消暑而且能加快血液循环,改善皮肤组织营养，降低肌肉张力、消除疲劳，改善睡眠、增强抗病力。

那么如何健康吹空调呢？

出汗时，应该先擦干汗水再吹空调。不要开着空调睡觉。用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。吹空调要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，不能直吹身体，必要时可以给空调安装挡风板。

县疾控中心提醒您：这些知识点你都掌握了吗？夏日消暑不要贪凉哦！

通城县疾病预防控制中心

2022年7月15日