1 局部熏洗处方

熏洗疗法可分为全身熏洗法和局部熏洗法，居家保健推荐局部熏洗法。

材料：

苍术、泽泻、桑枝、西河柳、川乌、细辛、乳香、没药、威灵仙、透骨草、延胡索、冰片（后下）各9克

功效：

除湿、温经、通络

工具：

准备一个盆（用于手、肘等关节）、高度能浸没到膝的木桶（用于膝、踝、足等关节）、毛巾、布单。

方法：将煎好的药汤趁热倾入盆桶，先把患处关节放在盆、桶口上，上覆布单，使热气不外泄。待药液不烫手时，把患处关节浸于药液中洗浴。

注意事项：熏洗宜在每天2～3次，每次半小时左右。熏洗完毕后用干毛巾轻轻擦干，注意避风。

2 艾灸处方

艾灸的纯阳热力和药力可使气血温暖，流动更加畅快，达到祛寒逐湿、通络止痛的效果。

材料：

一般选3年或5年陈艾条，点燃后放入木制或竹制艾灸盒中，固定在穴位处施灸。

取穴：

可选具有除湿作用的曲池穴、委中穴、丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴等，也可直接灸于疼痛关节处。

注意事项：

一般以灸处皮肤潮红，受灸者能忍受的热度为佳。

每周灸4～5次。一般在饭前1小时或饭后1小时施灸为宜，不要空腹时或饭后立即施灸。

3 食疗处方

平时饮食不要过甜、过饱，以免损伤脾胃。        此外，赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮、木瓜等，加入大米或小米熬粥，在梅雨季节常喝可健脾祛湿。

4 运动处方

要祛除湿邪，就要给邪以出路，通过出汗使湿邪从经络、肌肤外出，是祛邪的好途径。

可选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、练习八段锦等。

需要注意的是，在运动过程中微微出汗即可，不要剧烈运动。除此之外，日常生活中应避免淋雨、蹚水及居住潮湿之地，不让湿邪乘虚而入。

来源：居家养生频道