不知不觉，年关将至。比起儿时对春节的憧憬，成年人很多时候感到的是“压力山大”：可能是苦于新一年更高的绩效目标，也可能是因为接踵而至的交际应酬，都容易让人感到疲惫焦虑。

如果把人体比作弹簧，疲劳就相当于外力，当外力超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就可能发生变形，出现一连串的“预警信号”。今天的内容，就为大家介绍10个身体过劳的信号，以及3个舒缓疲劳的小技巧，希望能帮助大家更好地迎接新春来临，一起来看看吧~

过劳的10个信号

当身体出现以下10个信号时，说明你可能已经处于过度劳累的状态，需要停下来好好休息了：

一点小事就容易烦躁

处于疲惫状态时，脑细胞会产生大量的代谢“废物”，这些杂物逐渐淤积、阻塞营养物质的正常流通，可能造成大脑血氧含量降低、血液循环不畅，最终导致脑细胞活力下降。此时，我们接收和处理信息的速度都会降低，所以一点小事都可能让我们烦躁不已。

总是记不住事

过度疲惫时，我们通常会感觉脑子记不住事，这可能是由于大脑皮层的血液供应不足，导致神经细胞功能下降，影响了细胞之间的信息传递，从而使记忆力减退。

运动后很难从疲劳中恢复

过度疲劳会导致身体处于应激状态，释放皮质醇、肾上腺素等应激激素来抑制代谢，这便会使得身体清除乳酸的能力下降。运动后乳酸堆积时间变长，身体的疲劳感也会持续较长时间。

晚上难以入睡

大家可能会疑惑，疲惫时应该会睡得很沉，怎么反而会睡不好呢？其实，长期处于疲劳状态，会导致大脑中的特定皮层以及交感神经过于兴奋，使多巴胺等激素以及谷氨酸、γ-氨基丁酸等神经递质分泌失调，从而引发失眠。

经常出现肠胃不舒服

过度疲劳或情绪低落时，大脑的中枢神经会产生神经冲动，并顺着一条叫“脑-肠轴”的通道将神经冲动传导到胃部，导致胃蠕动减缓、胃酸分泌增加，进而引发胀气、反酸、食欲不振等问题。

感觉心跳明显加快

过度劳累时，交感神经往往比较兴奋，这容易造成血管收缩，从而导致血液循环量减少。为了满足身体对氧气和营养物质的需求，心脏需要更快地泵血以输送更多的血液，便会出现心跳加快的现象。

经常头疼、耳鸣，但检查不出原因

一些朋友在长期伏案办公后，容易出现偏头疼、耳鸣等情况，就医检查又查不出原因。其实，这可能是由于身体过于疲劳、自主神经过度紧张所导致的神经性偏头痛或神经性耳鸣，在充分休息后通常能够缓解。

小肚子明显突出

长期疲劳会导致血液中的皮质醇水平升高，皮质醇也被称为“腹部脂肪激素”，它会从皮下细胞中调动皮下脂肪，并将其转移到腹部，导致腹型肥胖。

头发掉得比较快

实验发现，那些发生压力秃的人，在其脱发部位的皮肤里，经常能检查到很多炎症细胞，炎症反应会导致毛囊从生长期转变为退行期，甚至是休止期，从而引发掉发。

喉咙常常干燥疼痛

当人过度劳累时，免疫力容易下降，感染病毒的可能性便会增加，首当其冲的往往是呼吸道系统的入口——咽喉。如果你频频感觉喉咙干燥、疼痛，甚至发展为感冒、发热，就要警惕是否是过于劳累而导致的免疫功能下降。

来源：华为健康运动